避开升压食物清单，高血压人群收好
首当其冲的是高盐食物。咸菜、腊肉、香肠、咸鱼、加工肉制品，还有各种酱料、泡面，都是藏盐大户。盐吃多了，身体里的钠排不出去，血管内外压力失衡，血压就容易升高。清淡少盐，是高血压人群饮食的首要原则，要牢牢记在心里，做饭时心里也要有杆秤，买调料先看钠含量，能少放就少放，别让咸味悄悄伤了身体。
高油脂、高胆固醇的食物也要少碰。肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油糕点，吃多了容易让血脂升高，增加血管负担，血压也容易跟着波动。偶尔解解馋可以，但别当成家常便饭。管住嘴，血管才更轻松，日子才更安稳，健康才能长久相伴，人也更有精神，走路也轻快。少一分油，多一分稳，身体自然领情。方法对了，健康不耽误。
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