退休老人高血压，这样养老养生更安心


　　运动养生方面，适配退休老人的运动以舒缓有氧为主，每日坚持半小时即可。清晨气温适宜时，可户外慢走、散步，呼吸新鲜空气，带动全身气血循环；下午闲暇时，练习简易太极、八段锦、居家拉伸，疏通经络、舒展血管。切忌早起剧烈运动、空腹运动、高强度锻炼，避免心脏负荷过重、血管骤然收缩，引发血压骤变。运动不求出汗多、强度大，只求温和舒展、持之以恒，长期坚持能够增强体质、软化血管、稳定血压，提升老年人身体耐受能力。
1 2 3 4 5 6 下一页
24小时军事

养肾要身心同调，光补没用

肾不好的人，会出现性冷淡

泡脚加这 3 样，补肾效果翻倍

男人这 3 个穴位，越按越强壮

这 4 种奶制品，肾虚的人要选对

养肾就是养精气神，精满气足神旺

专题

这 4 种蛋类，哪个补肾效果最好

　　蛋藏精气，温和固肾，择优食补事半功倍。 　　蛋类是日常最平价、温和的食补食材，富含优质蛋白、多种微量元素，能够缓慢补充人体精气，四种常见适合养肾的蛋类分别为