不用刻意打坐，靠在沙发上闭目小憩也可以，核心是心静、身静，不胡思乱想、不操心琐事，让身体和心脏都处于放松状态。静坐时可以轻轻闭目，呼吸均匀，什么都不用想，专注于自己的呼吸，15分钟后睁开眼睛，会明显感觉精神饱满、胸口舒畅，心慌气短的感觉也会缓解。
整套居家养心调理，简单易学、安全温和、没有任何剧烈动作，不用花钱、不用奔波，每天抽出20分钟坚持，长期下来能疏通经络、软化血管、平稳心率、滋养心肌，远离心慌胸闷、心血管早衰。
是中老年居家养生最实用的选择，不管是身体硬朗还是腿脚不便，都能照着坚持做，稳稳养好心脏，安享晚年健康。
