为减肥放弃晚餐不可取！4种低脂菜，越吃瘦得越快




　　“现在生活、工作节奏快，大家的早餐通常较为简单，一个煎饼、一杯豆浆，就草草了事。中午的外卖，大多又不符合食物多样、营养清淡的标准。而晚餐，恰恰应该是一天当中查漏补缺的好机会。”孔令玲建议，晚餐可多选择几类食物，尽可能食用能量少的食物。
　　孔令玲表示，晚餐的主食可以以粗粮饭、粗粮粥、杂粮饼或者薯类食物为主，饱腹感强，完全不用担心睡前会饿；多食用一些新鲜的深色蔬菜，尤其是无需烹饪的，不仅爽口，营养成分也更加完整；此外，应适量食用一些大豆及其制品，既能摄入优质蛋白质，脂肪含量也较低。
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24小时军事

坚持养肾三个月，你会感谢现在的自己

肾精养得足，晚年生活更有质量

中老年男性，养肾要低调，效果却很实在

肾气慢慢养，身体慢慢强，健康更长久

肾脏喜欢温和调理，拒绝猛药猛攻

男人养肾，守住这三点，身体不会差

专题

温和养肾，适合大多数中老年男性

　　中老年男性养肾，忌猛补、忌急功近利，如同培育幼苗，需温水浇灌、循序渐进，温和养肾才是王道，既能滋养肾脏，又不损伤身体，适合大多数中老年男性的体质，长久坚持，