每天运动 10 分钟才健康？WHO 指南降低标准了！


　　别想钻空子，世界卫生组织对于久坐还特别定义：活动强度低于 1。5 MET （梅脱）的肢体活动都算久坐（梅脱是用来代表各种活动的运动强度指标）。
　　给大家大概参考下低于 1。5 MET 是啥概念：
　　睡眠 0。9 MET
　　躺着看电视 1 MET
　　坐着打游戏 1 MET
　　坐着看电视/看电影 1。3 MET
　　写作、打字、阅读 1。3 MET
　　坐公共汽车、私家车 1。3 MET
　　站着给人打电话 1。5 MET
　　你大部分在做的事情都属于「久坐行为」，要想打破久坐，最低标准是站起来动一动。
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24小时军事

坚持养肾三个月，你会感谢现在的自己

肾精养得足，晚年生活更有质量

中老年男性，养肾要低调，效果却很实在

肾气慢慢养，身体慢慢强，健康更长久

肾脏喜欢温和调理，拒绝猛药猛攻

男人养肾，守住这三点，身体不会差

专题

温和养肾，适合大多数中老年男性

　　中老年男性养肾，忌猛补、忌急功近利，如同培育幼苗，需温水浇灌、循序渐进，温和养肾才是王道，既能滋养肾脏，又不损伤身体，适合大多数中老年男性的体质，长久坚持，