每天运动 10 分钟才健康？WHO 指南降低标准了！


　　别想钻空子，世界卫生组织对于久坐还特别定义：活动强度低于 1。5 MET （梅脱）的肢体活动都算久坐（梅脱是用来代表各种活动的运动强度指标）。
　　给大家大概参考下低于 1。5 MET 是啥概念：
　　睡眠 0。9 MET
　　躺着看电视 1 MET
　　坐着打游戏 1 MET
　　坐着看电视/看电影 1。3 MET
　　写作、打字、阅读 1。3 MET
　　坐公共汽车、私家车 1。3 MET
　　站着给人打电话 1。5 MET
　　你大部分在做的事情都属于「久坐行为」，要想打破久坐，最低标准是站起来动一动。
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24小时军事

补肾的3个黄金时间，抓住时辰养肾，调理事半功倍

每天10分钟强肾健体，零基础居家练，肾气稳步上涨

秋冬不体虚，来年肾气足

肾不好的人，吃饭时有这3个表现

每天提肛100次，强肾又提升私密状态

女人肾好，气色才好

专题

肾不好的人，眼睛会发出这3个信号

　　目为肾之窍，观眼可知肾之虚实。 　　中医五脏对应人体五官，心开窍于舌，肝开窍于目，很多人只知道眼睛问题和肝脏相关，却忽略了肾脏和眼睛密不可分的关联。中医典籍