每天运动 10 分钟才健康？WHO 指南降低标准了！


　　别想钻空子，世界卫生组织对于久坐还特别定义：活动强度低于 1。5 MET （梅脱）的肢体活动都算久坐（梅脱是用来代表各种活动的运动强度指标）。
　　给大家大概参考下低于 1。5 MET 是啥概念：
　　睡眠 0。9 MET
　　躺着看电视 1 MET
　　坐着打游戏 1 MET
　　坐着看电视/看电影 1。3 MET
　　写作、打字、阅读 1。3 MET
　　坐公共汽车、私家车 1。3 MET
　　站着给人打电话 1。5 MET
　　你大部分在做的事情都属于「久坐行为」，要想打破久坐，最低标准是站起来动一动。
1 2 3 4 5 6 7 下一页
24小时军事

晨起3个小动作，比跑步更养气血，懒人也能做

人老腿先老！每天1分钟，护腿、护关节，走路更有劲

饮食不对，养生白费！记住4句口诀，吃对比吃补更重要

每天喝对一杯水，排毒养颜、护脾胃，比喝保健品还管用

养肝就是养命！春天少做3件事，肝干净，人年轻

湿气重的人，身上会有4个信号，中一个就要开始排湿了

专题

肾不虚人不老，日常3件事，比补药靠谱

　　腰酸、乏力、掉发、怕冷，很多人以为是老了，其实是肾气在慢慢耗。 　　坚持这3件事，越活越年轻。中医认为，“肾为先天之本，主藏精”，肾脏是人体重要的脏