坚持吃45天燕麦的人，身体会发生什么变化？燕麦怎么吃才健康？


　　四、如何让燕麦好吃又健康
　　1、全燕麦
　　完全保留了种子的所有营养成分，是消化最慢的谷物之一，对控制血糖和血脂最好。
　　常见的烹饪方法是拌米饭。将购买的燕麦用水洗净后，用水浸泡，放入冰箱冷藏一夜。第二天，把燕麦和泡好的水、普通大米一起放入电饭煲，选择“杂粮饭”或“精煮”功能。
　　2、无麸质燕麦
　　又名去皮燕麦或燕麦米，能快速吸收水分，无需浸泡。煮饭的时候可以直接用米饭煮，选择煮饭或煮粥的功能就可以了。
1 2 3 4 5 6 7 8 下一页
24小时军事

晨起3个小动作，比跑步更养气血，懒人也能做

人老腿先老！每天1分钟，护腿、护关节，走路更有劲

饮食不对，养生白费！记住4句口诀，吃对比吃补更重要

每天喝对一杯水，排毒养颜、护脾胃，比喝保健品还管用

养肝就是养命！春天少做3件事，肝干净，人年轻

湿气重的人，身上会有4个信号，中一个就要开始排湿了

专题

肾不虚人不老，日常3件事，比补药靠谱

　　腰酸、乏力、掉发、怕冷，很多人以为是老了，其实是肾气在慢慢耗。 　　坚持这3件事，越活越年轻。中医认为，“肾为先天之本，主藏精”，肾脏是人体重要的脏