明明很困，为何凌晨3、4点却难以入睡？多数是4个原因引起


　　一、明明很困，为啥凌晨3、4点却睡不着？
　　很多人都说自己失眠，但何为失眠？

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　　《中国成人失眠诊断与治疗指南（2017版）》中就详细定义了“失眠”：指有合适的睡眠机会、环境，可依然对睡眠时间、睡眠质量感到不满，并因此影响日间社会功能的主观体验。
　　失眠似乎成为了非常普遍的健康问题，那么引起失眠的原因有哪些呢？
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24小时军事

每天梳头 100 下，活血又养肾

这4种食物，肾虚的人千万别吃，越吃肾气越虚

养肾就是养元气，元气足了百病消，一身元气皆根于肾

长期久坐的人，一定要学会这3个养肾方法

肾亏的人，舌头会有这4个变化，看舌知肾气，不用把脉自查

补肾的3个黄金时间，抓住时辰养肾，调理事半功倍

专题

每天叩齿36下，固肾又健脾，晨起睡前做，肾气日日涨

　　齿为骨之余，骨归于肾，叩齿无声，肾精自生。 　　很多人想要养肾，第一反应就是吃药、吃滋补食材、艾灸按摩，却忽略了中医传承千年、零成本、随时随地可做的古法养生