外行减体重，内行减体脂,如何测量自己的体脂率？


　　如何测量自己的体脂率？
　　女性体脂率公式
　　体脂率=（a-b）÷体重×100%
　　a=腰围×0。74，b=体重×0。082+34。89
　　男性体脂率公式
　　体脂率=（a-b）÷体重×100%
　　a=腰围×0。74，b=体重×0。082+44。74
　　当男生体脂率超过20%，女生体脂率超过24%时，就会超过正常值就属于肥胖了。减肥，体重是其次，体脂率是最重要的。
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24小时军事

坚持养肾三个月，你会感谢现在的自己

肾精养得足，晚年生活更有质量

中老年男性，养肾要低调，效果却很实在

肾气慢慢养，身体慢慢强，健康更长久

肾脏喜欢温和调理，拒绝猛药猛攻

男人养肾，守住这三点，身体不会差

专题

温和养肾，适合大多数中老年男性

　　中老年男性养肾，忌猛补、忌急功近利，如同培育幼苗，需温水浇灌、循序渐进，温和养肾才是王道，既能滋养肾脏，又不损伤身体，适合大多数中老年男性的体质，长久坚持，