不少人都被8小时睡眠论忽悠了？过了50岁，最佳的睡眠时长是多久




　　另外，复旦大学冯建峰教授团队通过对英国生物样本库内50万人的基因、影像、行为等进行了多维度调查，分析了老年人睡眠时长与认知功能、精神健康等之间的联系。结果发现，中老年人保持7小时的睡眠时间，与更好的认知能力、精神尽快之间存在一定的关联。
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24小时军事

每天梳头 100 下，活血又养肾

这4种食物，肾虚的人千万别吃，越吃肾气越虚

养肾就是养元气，元气足了百病消，一身元气皆根于肾

长期久坐的人，一定要学会这3个养肾方法

肾亏的人，舌头会有这4个变化，看舌知肾气，不用把脉自查

补肾的3个黄金时间，抓住时辰养肾，调理事半功倍

专题

每天叩齿36下，固肾又健脾，晨起睡前做，肾气日日涨

　　齿为骨之余，骨归于肾，叩齿无声，肾精自生。 　　很多人想要养肾，第一反应就是吃药、吃滋补食材、艾灸按摩，却忽略了中医传承千年、零成本、随时随地可做的古法养生