当心腰椎出问题，这些行为很“伤腰” 哪些症状提示腰椎出现了问题？


　　减少腰痛日常应保持良好的站姿和坐姿，抬头挺胸等可以减轻脊柱的压力；长时间坐着工作学习的人群，可以在腰部垫一个靠枕来支撑腰部，每隔一段时间站起来活动一会儿。锻炼腰部肌肉力量，可以有效保护腰椎功能。“可以做一些对腰部健康有益的等张运动，比如游泳、瑜伽、慢走等。”李勤介绍，等张运动可以锻炼肌肉而且对腰椎脊椎没有负担，因肌肉劳损引起腰痛的患者和健康的人群可以做一做，来增强肌肉的力量，“肌肉和韧带是椎间盘的助手，强健的肌肉和韧带对脊柱也是一种保护。”
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24小时军事

坚持养肾三个月，你会感谢现在的自己

肾精养得足，晚年生活更有质量

中老年男性，养肾要低调，效果却很实在

肾气慢慢养，身体慢慢强，健康更长久

肾脏喜欢温和调理，拒绝猛药猛攻

男人养肾，守住这三点，身体不会差

专题

温和养肾，适合大多数中老年男性

　　中老年男性养肾，忌猛补、忌急功近利，如同培育幼苗，需温水浇灌、循序渐进，温和养肾才是王道，既能滋养肾脏，又不损伤身体，适合大多数中老年男性的体质，长久坚持，