这几种食物能消灭“坏胆固醇”！


　　注：谷物杂粮可代替精米白面，比例达到主食的1/2即可。
　　03
　　蔬菜
　　尤其是绿叶蔬菜、菌藻类、红黄颜色的蔬菜等，它们富含的膳食纤维有助降低“坏胆固醇”。
　　04
　　鱼虾
　　比起红肉和禽肉，鱼肉的脂肪含量最低，且鱼肉脂肪含有不饱和脂肪酸，对防治心脑血管疾病颇有益处。
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