特殊时期 一日三餐如何安排 营养专家这样建议

包括鱼类、肉类、鸡蛋、牛奶、豆类和坚果，这些可在平时的基础上适当加些量。


2、每天吃新鲜蔬菜和水果。
在蛋白类够量的同时，多吃瓜果和蔬菜，及时补充身体所需的维生素。


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