世界睡眠日，践行“118早睡行动”， ...


　　不过，为了不影响睡觉，在计划睡觉时间的前3~5小时最好别再喝了。
　　多做户外运动：熬夜会让人无精打采，第二天比较难“开机”，所以要尽量去户外多走动，调整情绪。
　　总结：
　　熬夜既毁颜值又伤身体，能不熬就别熬。今天开始给自己立下flag吧！践行“118早睡行动”，拯救自己的身体。
　　参考文献：
　　[1]陈玉恒，王亚龙，冯小双，吕章艳，谭锋维，代敏。中国人群睡眠时间与癌症发病风险关系meta分析[J]。中国公共卫生，2020，36(07)：1104-1108。
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24小时军事

坚持养肾三个月，你会感谢现在的自己

肾精养得足，晚年生活更有质量

中老年男性，养肾要低调，效果却很实在

肾气慢慢养，身体慢慢强，健康更长久

肾脏喜欢温和调理，拒绝猛药猛攻

男人养肾，守住这三点，身体不会差

专题

温和养肾，适合大多数中老年男性

　　中老年男性养肾，忌猛补、忌急功近利，如同培育幼苗，需温水浇灌、循序渐进，温和养肾才是王道，既能滋养肾脏，又不损伤身体，适合大多数中老年男性的体质，长久坚持，