世界睡眠日，践行“118早睡行动”， ...


　　均衡营养：熬夜会消耗更多的营养，比如维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等，除了三餐要均衡饮食之外，建议再额外吃些膳食营养补充剂。
　　别大量喝咖啡：计划熬夜加班避免不了需要喝点提神醒脑的饮品，比如咖啡就是大家最常喝的。如果要喝一定要控制好量，《咖啡与健康的相关科学共识》中建议普通成人每天咖啡因摄入量应控制在400毫克以内。相当于星巴克大杯(473毫升)美式咖啡每天不超过1。5杯，小包1。8~2g的速溶咖啡每天最多不超过5袋。
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24小时军事

坚持养肾三个月，你会感谢现在的自己

肾精养得足，晚年生活更有质量

中老年男性，养肾要低调，效果却很实在

肾气慢慢养，身体慢慢强，健康更长久

肾脏喜欢温和调理，拒绝猛药猛攻

男人养肾，守住这三点，身体不会差

专题

温和养肾，适合大多数中老年男性

　　中老年男性养肾，忌猛补、忌急功近利，如同培育幼苗，需温水浇灌、循序渐进，温和养肾才是王道，既能滋养肾脏，又不损伤身体，适合大多数中老年男性的体质，长久坚持，