运动养生，走对自己的路！

老年人不妨坚持写写日记，对预防老年痴呆有一定好处。


那么，每天步行到底有什么好处呢？
步行是一种温和的锻炼运动，它的强度适合所有人，在步行时要遵循“三、五、七”原则，三：每次运动达30分钟；五：每周运动时间五天；七：运动后的心率值=170—年龄。


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24小时军事

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