教你2招加3个小动作，身体暖和一整冬！

动作2：敲打涌泉穴
动作要领：
手握空拳，轻轻敲击涌泉穴（涌泉穴位于脚底足心前1/3处）
每侧脚轻敲2~5分钟
作用：
涌泉穴是肾经的重要穴位，刺激它，能导引脑部血液下行，加速脚部血液循环，固肾暖足，还能提高睡眠质量。
动作3：站立踮脚尖
动作要领：
人站直，双手放于身体两侧，两脚并拢
慢慢抬起脚后跟，将重心落到前脚掌
停留3-5秒后，再慢慢放下脚跟
每天坚持2～3次，每次3～5分钟
1 2 3 4 5 6 7 8 下一页
24小时军事

晨起3个小动作，比跑步更养气血，懒人也能做

人老腿先老！每天1分钟，护腿、护关节，走路更有劲

饮食不对，养生白费！记住4句口诀，吃对比吃补更重要

每天喝对一杯水，排毒养颜、护脾胃，比喝保健品还管用

养肝就是养命！春天少做3件事，肝干净，人年轻

湿气重的人，身上会有4个信号，中一个就要开始排湿了

专题

肾不虚人不老，日常3件事，比补药靠谱

　　腰酸、乏力、掉发、怕冷，很多人以为是老了，其实是肾气在慢慢耗。 　　坚持这3件事，越活越年轻。中医认为，“肾为先天之本，主藏精”，肾脏是人体重要的脏