坚果适量食用，补充营养不升血压
怎么选坚果？优先选原味、未过度加工的种类，配料表越简单越好。少吃盐焗、糖霜、油炸的坚果，这类产品盐和糖分高，反而不利于血压。买散装的要注意新鲜，仔细看看有无哈喇味和霉变，选得放心，吃得安心，才不辜负好营养，也才对得起身体。选得对，才能吃得值，对得起这份用心。选得讲究，吃得才放心。
什么时候吃、怎么吃？两餐之间当加餐，或拌入酸奶、燕麦粥里都不错。每天吃一种或几种换着来，营养更全面。别一边看电视一边不知不觉吃一大包，不妨提前分好每天的量，控制起来更省心，也不容易超量，细水长流才稳妥，身体也习惯。把每天的量分好，吃得从容，身体也从容。细水长流，才是会吃之道。
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