远离高糖零食，不给血压添负担
生活中诸多看似健康的零食，实则是暗藏糖分的“血压杀手”，需要老年人重点规避。日常常见的蛋糕、饼干、面包、蜜饯、果脯、含糖酸奶、罐装茶饮、巧克力等，均含有大量人工添加糖，属于典型的高糖零食。部分老年人认为水果零食无害，殊不知加工水果制品经过糖分腌制、浓缩，糖分含量远超新鲜水果，长期少量食用也会日积月累加重血管负担。
老年高血压人群戒糖无需极端节食，核心是远离人工添加糖，区分天然糖与加工糖。新鲜果蔬中的天然果糖搭配膳食纤维，吸收速度缓慢，不会造成血糖、血压剧烈波动，可正常适量食用；而零食中的蔗糖、果葡糖浆、麦芽糖浆等人工添加糖，纯度高、吸收快，是损伤血管、升高血压的元凶。日常只需杜绝加工高糖零食，无需忌口天然低糖食材，兼顾养生与饮食幸福感。
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