午休一刻钟，修复心肌降风险
很多人午休习惯睡一两个小时，其实中老年养心午休“不宜过长”，最佳时长就是十五到二十分钟。睡太久容易进入深度睡眠，醒来后容易头昏脑胀、精神昏沉，还会打乱夜间睡眠节律，导致晚上失眠多梦，反而耗伤心气。
而一刻钟左右的浅午休，刚好能缓解身体疲惫、修复心肌损耗、安定心神，醒来后精神饱满、头脑清醒，心脏状态平稳舒适，也不会影响夜间睡眠。如果中午实在困倦，最多也不要超过30分钟，避免过度睡眠带来的不适。
午休也要讲究正确方式，不能随意趴在桌上睡，趴着午休会压迫胸腔和颈部，影响呼吸顺畅，压迫血管经络，导致脑部供血不足，醒来容易头晕、手臂发麻，还会加重胸腔压迫，不利于心脏舒张供血。
24小时军事
专题
