清晨人体刚从睡眠中苏醒，身体各项机能还没有完全激活，血管收缩调节能力偏弱，血压容易出现“晨峰现象”，骤然升高，心脏的耐受能力，正处于一天中的最低谷。此时贸然进行过早、高强度的晨练，身体骤然受到运动刺激，心率瞬间加快，耗氧量急剧上升，脆弱的心脏和血管，根本无法快速适应这种剧烈变化。
极易出现心肌缺血、胸闷胸痛、心慌气短、头晕眼花等症状，严重时会直接诱发急性心梗、脑梗。尤其是本身有高血压、高血脂、冠心病、体质偏弱的中老年人群，清晨盲目晨练，突发心血管意外的风险会直线上升，临床上很多致命的心血管事件，都发生在清晨晨练的过程中。
