睡前一个小动作，不用花钱，悄悄把肾养起来


　　手脚冰凉的情况有所改善
　　精神状态比以前更好
　　腰部不再容易发凉
　　这些都是肾气慢慢充盈的表现。
　　当然，只靠一个动作还不够，配合一些小习惯效果会更好：
　　睡前用温水泡脚 10 分钟，引火下行，温通肾阳。
　　睡前不看手机、不激动、不生气，保持情绪平稳。
　　睡前不大量喝水，避免夜尿过多影响睡眠。
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24小时军事

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