不少人都被8小时睡眠论忽悠了？过了50岁，最佳的睡眠时长是多久




　　此前，《JAMA网络开放子刊》上曾发表过一项研究，研究人员对32万成年人进行了为期14年的调查，分析睡眠时间与死亡率之间的联系。结果发现，每天睡眠时间保持在7小时左右，心血管疾病、全因死亡以及其他原因的死亡风险最低。
　　具体来看，相较于每日睡眠时间为7小时的男性，每日睡眠时间不足5小时会导致全因死亡风险上升16%，而每日睡眠时间在7~9小时之间则会让其升高9%、达到9小时会升高18%、达到10小时会升高43%，在女性身上也发现了类似的相关性。
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24小时军事

每天梳头 100 下，活血又养肾

这4种食物，肾虚的人千万别吃，越吃肾气越虚

养肾就是养元气，元气足了百病消，一身元气皆根于肾

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专题

每天叩齿36下，固肾又健脾，晨起睡前做，肾气日日涨

　　齿为骨之余，骨归于肾，叩齿无声，肾精自生。 　　很多人想要养肾，第一反应就是吃药、吃滋补食材、艾灸按摩，却忽略了中医传承千年、零成本、随时随地可做的古法养生