睡够8小时≠拥有好睡眠！我们一直都 ...


　　为避免这种情况，请注意咖啡等饮料的摄入量，并且避免下午和晚上饮用。
　　4。白天适当锻炼增加疲劳感
　　想要有好的睡眠，还应该让身体保持疲劳状态，到了夜间身体疲劳并不会带来影响。
　　因为人在疲劳的情况下会打哈欠，产生困意，入睡时速度才会加快，如果在毫无困意的情况下勉强入睡，可能闭上眼睛很长时间都无法睡着。
　　因此，白天可以适当活动，通过运动这种方式不仅改善了全身的血液循环，提高抵抗力，还可以增加身体的疲劳感。
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