想要心脏好，常做这四个运动！

保护血管：一不做，四做
下面这个动作尽量少做，它们会加速心肌“快递员”罢工。
使劲拧
在使劲拧的过程中，我们会不自主地憋气，这对心脏的挑战非常大，很容易诱发心脏病。
当然，另外一些需要憋气的动作也尽量少做，比如很多老年人因为便秘，使劲憋气用力，结果在厕所突发心肌梗死，甚至猝死在厕所。
那么，哪些动作可以增加心脏回血量，保护心脏“快递员”呢？
1、耐力运动：快步走、慢跑、游泳，这些有氧运动我们叫耐力运动，它能提高我们心肺功能。
1 2 3 4 5 6 7 8 下一页
24小时军事

晨起3个小动作，比跑步更养气血，懒人也能做

人老腿先老！每天1分钟，护腿、护关节，走路更有劲

饮食不对，养生白费！记住4句口诀，吃对比吃补更重要

每天喝对一杯水，排毒养颜、护脾胃，比喝保健品还管用

养肝就是养命！春天少做3件事，肝干净，人年轻

湿气重的人，身上会有4个信号，中一个就要开始排湿了

专题

肾不虚人不老，日常3件事，比补药靠谱

　　腰酸、乏力、掉发、怕冷，很多人以为是老了，其实是肾气在慢慢耗。 　　坚持这3件事，越活越年轻。中医认为，“肾为先天之本，主藏精”，肾脏是人体重要的脏