缺乏锻炼机能下降30% 每个年龄都有最佳运动

70-79岁的人群应该保持在4秒。


如果无法达到对应年龄段的时长要求，就说明不适合进行高难度的运动，说明你的神经肌肉控制能力在下降。选择运动方式的时候，爬山运动或长距离行走，你的关节肯定承受不了。
如果想要更加精确的方式，可以到医院进行一个肌力测试。


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