一条毛巾就能降血压！在家就能做，名医强烈推荐！

大豆制品每日25g（主要指黄豆、黑豆、青豆）
每日摄入油＜25g，油、淀粉、糖等属于纯能量食物，严格控制摄入量
减重：肥胖者（BMI≥24kg/m2）要减重
BMI达到18.5-23.9之间，男性腰围＜85cm；女性腰围＜80cm，血压平均下降2~4mmHg；
戒烟：吸烟或二手烟对心脑血管的危害不亚于对肺脏的危害，必须彻底戒除！
运动：推荐每天走路6000~10000步，以90-120步/分，每天30分钟，减肥可延长到60~90分钟，每周进行3~5次最好。有规律的运动可降压4~9mmHg。
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